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▲健身達人。（示意圖／翻攝自免費圖庫pakutaso）

記者徐政璿／新北報導

新北市105年起推動「新北動健康」以來，量身定做運動、營養計畫，結合App科技進行自主管理。衛生局健康管理科長林惠萍表示，新北動健康App提供專業健身課程，具有真人動作模擬成影像，透過點選運動項目的「跟著一起做」，就能跟著教練一起動一動，提供專業又多元的肌力訓練、柔軟度訓練、敏捷訓練及平?訓練課程。

新北市衛生局表示，民眾也可以透過App群組功能，邀請家人朋友參與運動、飲食群組，簡單互動的排行榜讓您一目了然親友們運動情形和飲食狀況，大家一起吃出營養動出健康，讓運動有伴不孤單。

除了運動外，均?飲食也很重要。透過App建立營養識能概念，達成每日攝取3蔬2果、2000c.c.開水建議量，並特別強調銀髮族蛋白質攝取，長者蛋白質的缺少是老化過程肌肉量逐漸減少的重要原因，愈早開始運動、攝取足夠蛋白質，反轉衰弱大有機會。

為因應高齡社會來臨，新北市全市總動員，率先推動「新北動健康」專案提早讓民眾防衰與抗衰，並依結果給予專屬運動及營養建議，同時針對個人健康數據、長者健康檢查資料提供自我長時間監控、分析與查詢，強化市民進行自我健康管理的意願。

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